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炎夏将至 “热”着过才养生

时间:2019-05-31 10:10 来源:银河国际网址 作者:澳门银河国际 点击:
导读:小满过后,天气越来越热。有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐

小满过后,天气越来越热。有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”,夏天“热”着过才养生。贪凉痛快一时,也许之后要遭罪一年。中医提醒您,夏季这5件事,千万不能多“贪”。
喝冷饮,不如喝热茶
    不少人夏天喜欢喝冰饮来解渴消暑。然而,专家表示,夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会严重地伤害人体的阳气。
    其实,夏季“热”养才散热。比起冷饮,较解渴的是热茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,不久又会觉得热。
吃凉菜,不如泡生姜水
    夏季很多人通过吃凉菜解热气,更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。专家表示,偶尔吃点生冷的东西没关系,但也要注意搭配,吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中,澳门银河国际,平衡一下寒凉之气。
    最不可取的是过多贪凉,贪吃贪喝寒凉食物,吃凉菜,再喝冰镇饮料,最容易出现肠胃问题。
    夏季“热”养不如来点姜。夏天体热,姜中的姜辣素能加快血液循环,促进排汗,降低体温,有利于夏季防暑。另外,夏天适当吃姜可暖胃、开胃。
吹空调,不如流一身汗
    每到酷暑时节,晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达;整夜开着空调睡觉;甚至在地上铺个凉席睡觉。专家表示,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。因为夏季人体毛孔张大,人在睡觉时,全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。
    夏季 “热”养要出点汗。人本身就是要顺天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的考验,让身体多出出汗。
凉水冲澡,不如热水泡脚
    夏季锻炼完后出了一身汗,不少人喜欢冲个凉水澡。专家表示,夏日锻炼出汗后,立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,使出汗散热受阻,反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。
    夏季“热”养不如试试热水泡脚。夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
露背装,不如换常服
    露背装,超短裤,每年夏日为了凉爽,不少女性都会选择这样的衣服。
    然而,专家表示,在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。
    因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露背装。朱庆军
夏季要预防尿路结石
       夏季,泌尿系统结石尤其要警惕。尿路结石是泌尿外科常见疾病之一。需要提醒,三类人是尿路结石的高发人群。
    啤酒、饮料不能代替饮水。天气转热后,如果喝水少,缺少尿液冲刷,泌尿系统的自洁能力会变差。大多数尿路结石都是含钙结石,当摄入大量高糖、高蛋白、高脂肪食物后,就会在体内生成较多的草酸和尿酸,可促使结石形成。
    5-9月是尿路结石的高发时节,主要是补水量过少。夏季人体含水量下降,如果没有及时补充水分,体内原有的结石因缺少水分的润滑,刺激到身体组织,发生肾绞痛。
    出汗过多时,会使尿液中钙和盐的过饱和度增加,导致尿路结石的形成。反之,大量饮水使尿液稀释,能减少尿中晶体形成。
    憋尿或可间接诱发结石。如果膀胱内积存不少尿液,细菌有可能大量繁殖而引起膀胱炎,若治疗不及时,细菌还会沿输尿管上行,引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染。
    憋尿引发尿路感染,尿路感染又导致尿路结石,结石又会加重尿路感染。因此,避免憋尿是防止尿路感染、防止结石发生的方法之一。 陈明

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